喫煙者にとって避けて通れない悩みが「タバコの口臭」

自分では気づきにくいのに、周囲にはしっかり届いてしまうのが厄介です。
「彼氏（彼女）のタバコの口臭が気になる」という声も多く、エチケットとして対策は必須と言えるでしょう。

この記事では、タバコの口臭をなくす方法をテーマに、誰でも今日からできる正しい歯磨き方法と舌クリーニングのやり方、さらにヤニ取り専用グッズや歯医者でのプロクリーニングについても詳しく解説します。

タバコの口臭が発生する原因

1ヤニやタールが歯にこびりつく

喫煙を続けていると、タバコの煙に含まれるタールやニコチンが歯の表面に付着し、茶色いヤニ汚れになります。
このヤニが独特のタバコ臭の原因です。
普通の歯磨きだけでは取りきれず、蓄積すると見た目も黄ばんでしまいます。

2唾液の減少で口の中が乾燥する

タバコを吸うと唾液の分泌が減りやすく、口の中が乾燥します。
唾液は口内を自浄してくれる働きがあるため、唾液が少ないと細菌が繁殖しやすくなり、口臭が強まります。

3歯周病リスクの増加

喫煙者は非喫煙者と比べて歯周病にかかりやすいと言われています。
歯周病は膿や血がにおいの原因になるため、放置するとタバコ由来の口臭と混ざってさらに強烈になります。

タバコの口臭をなくす歯磨き方法

1タバコを吸った後はこまめに歯磨き

口臭対策の基本は歯磨きの回数です。
最低でも1日3回、朝昼晩に磨くことが大切です。
さらに、タバコを吸った後は水で口をゆすぐか、可能なら軽く歯磨きをしてヤニが付着するのを防ぎましょう。

2ヤニ取り専用の歯磨き粉を使う

「タバコの口臭をなくす方法」として、多くの喫煙者が実践しているのがヤニ取り専用の歯磨き粉の使用です。
市販の「ステイン除去」や「ヤニ取り」と書かれた歯磨き粉には、通常より強力な研磨剤が含まれています。
ただし、強く磨きすぎると歯のエナメル質を傷つけてしまうため、やさしく丁寧に磨きましょう。

3電動歯ブラシで効率アップ

ヤニや歯垢を効率よく落としたい人には電動歯ブラシがぴったりです。
手磨きよりも振動で汚れをしっかり落とせるので、タバコの口臭対策として使う人が増えています。

4フロス・歯間ブラシで隙間もケア

歯と歯の間に溜まったヤニ汚れは歯ブラシだけでは届きません。
デンタルフロスや歯間ブラシを併用して、歯の隙間までしっかりきれいにするのがポイントです。

舌ブラシを使った舌クリーニングで口臭の元を断つ

タバコの口臭は歯だけでなく、舌の汚れ＝舌苔（ぜったい）も原因です。
舌の表面には食べかすや細菌が溜まりやすく、放置すると強いにおいの元になります。
臭いの元を断つために、専用の舌ブラシを使った舌クリーニングがおすすめ！
普通の歯ブラシでも代用できますが、舌ブラシの方がやわらかく舌を傷つけにくい形状になっています。

1舌ブラシを水で湿らせる

2舌の奥から手前に向かってやさしく撫でる

32〜3回程度で十分（強くやりすぎない）

4クリーニング後は口を水ですすぐ

舌をゴシゴシこすると味覚を感じる「舌乳頭」が傷ついてしまうので要注意です。

口臭ケアを強化する＋αの方法

1マウスウォッシュを取り入れる

口臭対策には洗口液（マウスウォッシュ）もおすすめです。
刺激が強いアルコールタイプではなく、ノンアルコールで保湿成分が含まれているタイプを選ぶと口の乾燥を防げます。

2こまめな水分補給

タバコを吸うと口の中が乾きやすくなるため、日頃から水分をこまめに摂るのが口臭予防に有効です。

3歯科医院でのプロクリーニング

ヤニや歯垢を効率よく落としたい人には電動歯ブラシがぴったりです。
手磨きよりも振動で汚れをしっかり落とせるので、タバコの口臭対策として使う人が増えています。

4フロス・歯間ブラシで隙間もケア

家庭でのケアだけでは落としきれないヤニ汚れは、歯医者でのプロクリーニングが最強です。
歯石除去と合わせて、ヤニ取り専用の機械でステインを落としてくれるので、口臭だけでなく歯の見た目もスッキリします。

喫煙者の口臭ケアQ&A

Qタバコの口臭を一瞬で消す方法はありますか？

一時的にはガムやマウスウォッシュで緩和できますが、根本的な改善には正しい歯磨きと舌クリーニングが欠かせません。

Q彼氏のタバコの口臭が気になります。どうしたらいい？

口臭ケアグッズをプレゼントしたり、一緒に歯医者に行ってプロクリーニングを受けるのがおすすめです。

3ヤニ取りにおすすめの歯磨き粉は？

市販の「ステイン除去」「ヤニ取り」などのキーワードがパッケージにあるものを選びましょう。電動歯ブラシと併用するとさらに効果的です。

まとめ｜タバコの口臭は正しいケアでなくせる！

タバコの口臭をなくす方法の基本は、正しい歯磨き＋舌クリーニング＋歯間ケア＋口内乾燥対策です。
面倒でも毎日の習慣にすれば、周りへのエチケットとしても大きなマナーになります。
ヤニ取り専用の歯磨き粉や電動歯ブラシを取り入れて、
必要に応じて歯科医院でのクリーニングも活用しましょう。
爽やかな息で、タバコのにおいを気にせず自信を持って過ごせる毎日を手に入れてください。

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